پیشگیری بهتر از درمان است و اگر از پوست که مهمترین عضو خارجی بدن است صحبت می کنیم باید به مراقبت از آن توجه کنیم.
داشتن پوستی زیبا و سالم نشان می دهد که شما فردی هستید که به اندازه کافی به خودتان اهمیت می دهید و به عنوان بخشی از محیط اطرافتان به همه چیز توجه ویژه ای دارید. بدون شک همه دوست دارند پوستی زیبا داشته باشند اما مراقبت و زیبایی پوست در بین خانم ها اهمیت بیشتری دارد. برای داشتن پوستی زیبا راه های مختلفی وجود دارد، می توانید از روش های خانگی برای مراقبت از پوست خود استفاده کنید یا می توانید زیر نظر پزشک در کلینیک های پوست و زیبایی و با استفاده از تکنولوژی پوستی زیبا داشته باشید.
از خورشید فرار کن!
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. نور خورشید به شما کمک می کند ویتامین D دریافت کنید، اما اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید، رنگ و شکل پوست خود را از دست می دهید. بدیهی است که در این موارد پوست شما به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب دیده است. شما نمی توانید از نور خورشید دوری کنید، اما می توانید از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند چین و چروک صورت، لکه های پوستی را افزایش دهد یا حتی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بهترین و کامل ترین روش های محافظت از پوست عبارتند از:
استفاده از کرم ضد آفتاب:
از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید و اگر زیاد عرق می کنید یا در هوای آزاد شنا می کنید، کرم را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
دور از آفتاب سوزان
تا جایی که می توانید از آفتاب سوزان از ساعت 10:00 شب تا 16:00 دوری کنید.
رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید
بتاکاروتن (نوعی ویتامین A) برای تشکیل سلول ها ضروری است. کاروتنوئیدها از پوست در برابر نور مضر خورشید محافظت می کنند. شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو حلوایی منابع غنی ویتامین A هستند.
غذاهای غنی از ویتامین C مانند انواع میوه ها به ویژه توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز پوست را جوان تر می کنند. ویتامین C مسئول تولید کلاژن در بدن است که مسئول استحکام پوست است. بنابراین، به خوبی درک می کنید که کمبود ویتامین C در رژیم غذایی حتی در سنین پایین منجر به چین و چروک پوست می شود.
اسیدهای چرب سالم امگا 3 زیرمجموعه ای از چربی های سالم هستند که برای بدن ضروری هستند، بنابراین روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید. حداقل دو وعده ماهی سالمون در هفته بخورید. این نوع ماهی همچنین سرشار از چربی امگا 3 است. روغن خود را به روغن زیتون که منبع غنی از چربی های تک غیراشباع است تغییر دهید.
سیگار; قاتل پوست!
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان می دهد و باعث ایجاد لکه های پوستی می شود. سیگار رگ های خونی کوچکی را که خون رسانی به پوست می کنند نازک می کند و خون رسانی به پوست را کاهش می دهد. با کاهش خون رسانی، پوست از اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی محروم می شود. همچنین سیگار کشیدن به کلاژن و فیبرهای الاستیک که مسئول استحکام و کشش هستند آسیب می رساند.
سیگار علاوه بر مستعد شدن بدن به بیماری های مختلف تنفسی و مشکلات قلبی، پوست شما را به یک تخته خشک ترک خورده تبدیل می کند.
طرح بندی صحیح
بهترین راه برای بهبود وضعیت آرایش استفاده از مواد پایه آرایشی است که می تواند پوست مرطوب شما را صاف و صاف کند. یک پوست مرطوب می تواند چهره شما را واقعا عالی نشان دهد. هر آرایشگری به شما خواهد گفت که بسیار مهم است که با یک پاک کننده ملایم شروع کنید. از یک دستمال یا پارچه خوب برای پرکردن پوست یا پوشاندن لکه ها یا سایر موارد ناخوشایند روی پوست استفاده کنید. استفاده از محصولات مناسب با نوع و رنگ پوست شما بسیار مهم است. مراقبت صحیح از پوست با شناخت نوع پوست شما شروع می شود. 5 نوع پوست وجود دارد: پوست خشک، معمولی، چرب، حساس و پوست مختلط.
کنترل استرس
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس کند و باعث ایجاد جوش و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامت بدن و همچنین سلامت روان خود استرس خود را کنترل کنید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.