الوقاية خير من العلاج ، وإذا تحدثنا عن الجلد ، وهو أهم عضو خارجي في الجسم ، فعلينا الاهتمام برعايته.
إن امتلاك بشرة جميلة وصحية يدل على أنك شخص يهتم كثيرًا بنفسك وكجزء من بيئتك ، فإنك تولي اهتمامًا خاصًا لكل شيء. لا شك أن الجميع يريد أن يكون له بشرة جميلة ، لكن العناية بالبشرة والجمال أكثر أهمية عند النساء. هناك طرق مختلفة للحصول على بشرة جميلة ، يمكنك استخدام الطرق المنزلية للعناية ببشرتك أو يمكنك الحصول على بشرة جميلة تحت إشراف طبيب في عيادات الجلد والتجميل وباستخدام التكنولوجيا.
اهرب من الشمس!
من أهم طرق العناية بالبشرة حمايتها من أشعة الشمس. تساعدك أشعة الشمس في الحصول على فيتامين د ، ولكن إذا قضيت وقتًا طويلاً في الشمس ، ستلاحظ أن بشرتك تفقد لونها وشكلها. من الواضح أنه في هذه الحالات يتضرر جلدك بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. لا يمكنك تجنب أشعة الشمس ، ولكن يمكنك حماية بشرتك من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس مدى الحياة إلى زيادة تجاعيد الوجه والبقع الجلدية أو حتى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تشمل أفضل وأكمل طرق حماية الجلد ما يلي:
استخدام كريم واقي من الشمس:
استخدم كريمات واقية من الشمس واسعة الطيف بمعامل حماية 15 أو أعلى ، وإذا كنت تتعرق كثيرًا أو تسبح في الهواء الطلق ، أعد وضع الكريم كل ساعتين.
بعيدًا عن الشمس الحارقة
تجنب الشمس الحارقة من الساعة 10:00 مساءً إلى الساعة 4:00 مساءً بقدر ما تستطيع.
لا تنس اتباع نظام غذائي سليم
بيتا كاروتين (نوع من فيتامين أ) ضروري لتكوين الخلايا. تحمي الكاروتينات البشرة من أشعة الشمس الضارة. يعد اللفت والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والقرع مصادر غنية بفيتامين أ.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل جميع أنواع الفاكهة ، وخاصة الفراولة والقرنبيط والفلفل الأحمر ، تجعل البشرة تبدو أصغر سنًا. فيتامين ج مسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو المسؤول عن قوة الجلد ؛ لذلك ، فأنت تدرك جيدًا أن نقص فيتامين سي في النظام الغذائي سيؤدي إلى ظهور تجاعيد الجلد حتى في سن مبكرة.
أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية هي مجموعة فرعية من الدهون الصحية الضرورية للجسم ، لذا استهلك بعض اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة ناعمة ونضرة. تناول حصتين على الأقل من سمك السلمون أسبوعيًا. هذا النوع من الأسماك غني أيضًا بدهون أوميغا 3. استبدل زيتك بزيت الزيتون ، فهو مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة.
Cigarette ؛ قاتل الجلد!
التدخين يجعل بشرتك تبدو أقدم مما هي عليه ويسبب ظهور عيوب في الجلد. يؤدي التدخين إلى ترقق الأوعية الدموية الصغيرة التي تمد الجلد بالدم ويقلل من إمداد الجلد بالدم. من خلال تقليل تدفق الدم ، يُحرم الجلد من الأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها للصحة. كما أن التدخين يدمر الكولاجين والألياف المرنة المسؤولة عن القوة والمرونة.
بالإضافة إلى تعريض جسمك لمختلف أمراض الجهاز التنفسي ومشاكل القلب ، فإن التدخين يحول بشرتك إلى لوح جاف متشقق.
التخطيط الصحيح
أفضل طريقة لتحسين حالة مكياجك هي استخدام مواد أساسية للمكياج يمكنها تنعيم بشرتك الرطبة وتنعيمها. يمكن للبشرة المرطبة أن تجعل وجهك يبدو رائعًا حقًا. سيخبرك أي خبير تجميل أنه من المهم جدًا أن تبدأي باستخدام منظف لطيف. استخدم منديلًا أو قطعة قماش جيدة لتجهيز الجلد أو تغطية البقع أو الأشياء غير السارة الأخرى على الجلد. من المهم استخدام منتجات جيدة مناسبة لنوع بشرتك ولونها. تبدأ العناية المناسبة بالبشرة بمعرفة نوع بشرتك. هناك 5 أنواع من البشرة: البشرة الجافة والعادية والدهنية والحساسة والمختلطة.
التحكم في الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى جعل بشرتك حساسة ويسبب تشققات ومشاكل جلدية أخرى. ابدأ في التحكم في إجهادك للحفاظ على صحة جسمك وكذلك صحتك العقلية. من خلال التحكم في التوتر ، ستحقق نتائج مذهلة.