5種護膚方法

預防勝於治療，說到皮膚這個人體最重要的外部器官，就要注意它的護理。

擁有美麗健康的皮膚表明您是一個足夠關心自己的人，並且作為環境的一部分，您會特別注意一切。毫無疑問，每個人都想擁有美麗的肌膚，但對於女性來說，護膚和美容更重要。擁有美麗肌膚的方法有很多種，您可以使用家庭方法來護理您的皮膚，也可以在皮膚和美容診所的醫生的監督下使用技術擁有美麗的皮膚。

遠離太陽！

照顧皮膚的最重要方法之一是保護它免受陽光照射。陽光可以幫助您獲得維生素 D，但如果您在陽光下花費太多時間，您會看到您的皮膚失去顏色和形狀。很明顯，在這些情況下，您的皮膚會因暴露在紫外線下而受損。你無法避免陽光，但你可以保護你的皮膚免受陽光照射。終生暴露在陽光下會增加面部皺紋、皮膚斑點，甚至增加患皮膚癌的風險。最好和最完整的皮膚保護方法包括：

使用防曬霜：
使用 SPF 15 或更高的廣譜防曬霜，如果您大量出汗或在戶外游泳，請每兩小時重新塗抹一次。
遠離烈日
盡可能避免從晚上 10:00 到下午 4:00 的烈日。

別忘了合理飲食

β-胡蘿蔔素（一種維生素 A）是細胞形成所必需的。類胡蘿蔔素保護皮膚免受有害陽光的傷害。蘿蔔、紅薯、胡蘿蔔、菠菜和南瓜富含維生素 A。

富含維生素C的食物，如各種水果，尤其是草莓、花椰菜、紅辣椒，可使皮膚看起來更年輕。維生素C負責體內膠原蛋白的產生，膠原蛋白負責皮膚的強度；因此，您非常了解飲食中缺乏維生素C即使在年輕時也會導致皮膚皺紋。

Omega-3 健康脂肪酸是對身體至關重要的健康脂肪的一個子集，因此每天食用一些杏仁和核桃，以擁有柔軟和柔軟的皮膚。每周至少吃兩份鮭魚。這種魚也富含omega-3脂肪。把你的油換成橄欖油，它富含單不飽和脂肪。

香煙；皮膚殺手！

吸煙會使您的皮膚看起來比實際年齡更老，並導致皮膚瑕疵。吸煙會使為皮膚供血的小血管變薄，從而減少皮膚的供血。通過減少血液供應，皮膚被剝奪了健康所需的氧氣和營養。此外，吸煙會損害膠原蛋白和彈性纖維，它們負責強度和彈性。

除了使您的身體易患各種呼吸系統疾病和心臟問題外，吸煙還會使您的皮膚變成一塊乾裂的干板。

正確佈局

改善妝容的最佳方法是使用能夠撫平和撫平濕潤肌膚的底妝。滋潤的皮膚可以讓你的臉看起來真的很棒。任何化妝師都會告訴你，從溫和的清潔劑開始非常重要。用紙巾或一塊好的布給皮膚打底或遮蓋皮膚上的斑點或其他不愉快的東西。使用適合您皮膚類型和顏色的優質產品非常重要。正確的皮膚護理始於了解您的皮膚類型。有5種皮膚類型：乾性皮膚、正常皮膚、油性皮膚、敏感皮膚和混合性皮膚。